Γύμνασε χέρια και κοιλιακούς στη θαλπωρή του σαλονιού σου

Τρεις ασκήσεις για μπροστά από τον καναπέ.

Εσύ έκανες τις γυμναστικούλες σου πριν και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ετοίμασες κορμί για την παραλία και τώρα βρίσκεσαι σε φόρμα λόγω κεκτημένης ταχύτητας.

Ακόμα και αν ήσουν σαπάκι, σου βρήκαμε τρόπο για να μην δείχνεις ότι είσαι.

Σε συνέχεια του σετ που σου δώσαμε για να είσαι μάχιμος, έφτασε η στιγμή να προσθέσεις μία ακόμα τριάδα ασκήσεων στο πρόγραμμά προκειμένου να σφίξεις κι άλλο στην περιοχή των κοιλιακών και δικεφάλων-τρικεφάλων. Βγάλ’ το παραπάνω από 3 φορές και θα είσαι άρχοντας. Πάμε λοιπόν…

 

1. Push Ups

Επαναλήψεις: 8-16

pus

 

2. Ροκανίσματα Ποδηλάτου

Επαναλήψεις: 16-24

podilaa

 

 

3. Σανίδα

Διάρκεια: 30-90 δευτερόλεπτα

plunkk

Ξεκουράσου για 2-3 λεπτά και πάμε ξανά.



7 SHARES