Όταν ακούμε τη λέξη burnout, το μυαλό μας πάει κατευθείαν στη δουλειά: Deadlines, πίεση, αφεντικά, zoom calls και καφές για επιβίωση. Αλλά να σου πω κάτι; Δεν χρειάζεται να δουλεύεις για να νιώθεις εξαντλημένος. Το burnout μπορεί να σε χτυπήσει ακόμα κι όταν είσαι εκτός επαγγελματικής πρίζας.
Τι σημαίνει τελικά για το σώμα σου το burn out
Από πού κι ως πού burnout χωρίς δουλειά;
Πολύ απλά, γιατί η ζωή έχει άγχη και υποχρεώσεις και έξω από την εργασία. Για παράδειγμα:
Είσαι γονιός και νιώθεις ότι δεν έχεις ούτε ανάσα για τον εαυτό σου.Φροντίζεις κάποιον δικό σου άνθρωπο και έχεις ξεχάσει πότε ήταν η τελευταία φορά που χαλάρωσες.
Έχεις μπει σε μια φάση που όλοι περιμένουν κάτι από σένα - και εσύ προσπαθείς να τα κάνεις όλα. Πιέζεις τον εαυτό σου να είσαι «η καλύτερη εκδοχή σου 24/7, γιατί… έτσι «πρέπει». Και κάπως έτσι, χωρίς να το καταλάβεις, φρακάρεις.
Πώς μοιάζει αυτό το burnout;
Δεν έχεις ενέργεια. Νιώθεις κουρασμένος χωρίς λόγο. Δεν βρίσκεις χαρά σε πράγματα που κάποτε αγαπούσες. Μπορεί να είσαι ευερέθιστος, να κοιμάσαι χάλια ή να νιώθεις ότι σε πνίγουν όλα, ακόμα κι αν εξωτερικά φαίνεται ότι «όλα πάνε καλά».
Γιατί είναι δύσκολο να το δούμε;
Γιατί κανείς δεν μας λέει ότι μπορούμε να καούμε και χωρίς δουλειά. Αν είσαι σπίτι, αν δεν εργάζεσαι «επίσημα», αν απλά είσαι «παρών» στη ζωή των άλλων, μπορεί να νομίζεις πως δεν έχεις το δικαίωμα να νιώθεις εξουθένωση. Αλλά έχεις. Και είναι εντάξει να πεις: «Δεν αντέχω άλλο», θέλω ξεκούραση.
Έτσι θα καταφέρεις να σε παίρνει ο ύπνος μέσα σε δύο λεπτά
Τι μπορείς να κάνεις;
Πρώτα απ’ όλα, παραδέξου το. Δεν είσαι υπερήρωας, είσαι άνθρωπος. Βάλε όρια. Όχι δεν σημαίνει «είμαι κακός» σημαίνει «σέβομαι τον εαυτό μου».
Κάνε κάτι μικρό για σένα. Ένα καφέ στο ήσυχο, λίγη μουσική, 10 λεπτά σιωπής. Ό,τι σε γειώνει. Μίλα σε κάποιον. Έναν φίλο, έναν ειδικό, κάποιον που θα σε ακούσει χωρίς να σε κρίνει. Ξανακοίτα τις προτεραιότητές σου. Τι σε τρώει; Τι αξίζει τελικά την ενέργειά σου;
Το νόημα;
Το burnout δεν χρειάζεται κάρτα εισόδου σε γραφείο. Μπορεί να έρθει σιγά-σιγά, ακόμα και με τις «καθημερινές» απαιτήσεις της ζωής. Αν νιώθεις έτσι, μην το αγνοείς. Δεν είσαι μόνος σου και δεν είσαι λιγότερος επειδή κουράστηκες. Φρόντισε τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες έναν άνθρωπο που αγαπάς.
Γιατί ναι, είσαι κι εσύ αυτός ο άνθρωπος.
