Ένα 20λεπτο σούπερ σετ για την πλάτη σου
10 SHARES

Θα πλαντάξεις μεν, θα δεις αποτελέσματα δε. 

Αν θες να κάνεις απλώς μια χαλαρή ρουτίνα που θα σε σφίξει εκεί πίσω, θα σου προτείναμε να το αφήσεις. Έχουμε πολλές ασκήσεις για να κάνεις τη δουλίτσα σου. Εδώ τα πράγματα είναι σοβαρά. Διάλεξε λοιπόν...

 

pill

 

Από τη στιγμή που διάλεξες το σωστό χάπι δεν υπάρχει γυρισμός. Θα πλαντάξεις στη γυμναστική. Διότι το σούπερ σετ που θα ακολουθήσεις ονομάζεται «Sick Back Workout». Ένα 20λεπτο, όσες περισσότερες ασκήσεις μπορείς να βγάλεις.

Αν όντως θες κάτι πιο light για την πλάτη σου, τσέκαρε εδώ.

Δεν έχουμε να σου πούμε κάτι άλλο παρά μόνο ότι θα βασανιστείς. Στο τέλος όμως θα ξέρεις πώς έχεις κάνει τρελή δουλειά. Αν είσαι έτοιμος μπορούμε να ξεκινήσουμε.

 

1. Κωπηλατική σε κλίση με αλτήρες | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

Κωπηλατική σε κλίση με αλτήρες

 

2. Έλξεις στην τροχαλία | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

Έλξεις στην τροχαλία

 

3. Έλξεις τροχαλίας μη κλειστή - ανάποδη λαβή | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 10 - 12

Έλξεις τροχαλίας μη κλειστή ανάποδη λαβή

 

4. Ραχιαίοι στο μηχάνημα με κιλά | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ : 15 - 20

Ραχιαίοι στο όργανο με κιλά

 

 

5. Άρσεις θανάτου | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10

Άρσεις θανάτου

 

6. Έλξεις στο μονόζυγο | ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ: 8 - 10

κάμψεις στο μονόζυγο

 



10 SHARES
Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies