Όταν πρόκειται για πολυπόθητες σωματικές διαπλάσεις διασημοτήτων, ο Jason Statham ξεχωρίζει. Ο πρωταγωνιστής του The Beekeeper έχει διαμορφώσει το σώμα του έτσι ώστε να παραμένει σε εξαιρετική φόρμα, ακόμα και στα 58 του. Και η βασική προπόνηση πίσω από το εντυπωσιακό του κορμί για το επερχόμενο action thriller είναι πιο σύντομη απ’ όσο θα περίμενε κανείς.
Για την προετοιμασία του The Beekeeper, το οποίο σύντομα θα αποκτήσει και συνέχεια, ο Statham συνεργάστηκε με τον δύο φορές πρωταθλητή Tae Kwon Do και πρώην μαχητή UFC στην κατηγορία welterweight, James Moontasri. Δώδεκα εβδομάδες πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα, προπονητής και ηθοποιός γυμνάζονταν εντατικά.
Ο Jason Statham είναι η επιτομή της action διαχρονικότητας
«Ο Jason διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση όλο τον χρόνο από μόνος του, οπότε εμφανίστηκε σε πολύ καλή φόρμα. Αυτό κάνει τη δουλειά μου εύκολη και, τελικά, όταν πρόκειται για τον Jason, είμαι εκεί απλώς για να τον βοηθάω να εκτελεί αυτά που ήδη ξέρει» δήλωσε στο Men’s Journal. «Οι προπονήσεις ξεκινούσαν στις 5 το πρωί και περιλάμβαναν τζιού τζίτσου και μποξ. Μερικές φορές δεν χρειαζόταν καν να μιλήσουμε. Μπορούσα απλώς να καταλάβω πότε ήθελε να ξεκινήσει χτυπώντας κάτι, και έπαιρνα τα γάντια» συμπληρώνει.
Ωραία όλα αυτά αλλά καιρός να δούμε πώς διατηρείται σε φόρμα.
Το Core Workout του Jason Statham
Εκτελείς τα παρακάτω που είναι χωρισμένα σε ομάδες. Πρώτα την 1η Ομάδα για 4 γύρους, ολοκληρώνοντας τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, χρόνο ή απόσταση για κάθε άσκηση. Κράτησε τα διαλείμματα σύντομα: 15 δευτερόλεπτα μεταξύ των ασκήσεων και 1 λεπτό πριν αρχίσεις τον επόμενο γύρο.
Wrath of Man: Ο Guy Ritchie μεγαλουργεί και ο Statham γίνεται η Νέμεσις
Μετά συνεχίζεις με την 2η Ομάδα και ασκήσεις με Swiss ball (σ.σ.: την μπάλα που κάνουμε pilates). Και εδώ εκτελείς 4 γύρους, δουλεύοντας 45 δευτερόλεπτα για κάθε άσκηση με 15 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα και 2 λεπτά πριν ξεκινήσεις τον επόμενο γύρο. Στον τελευταίο γύρο, πήγαινε κάθε άσκηση μέχρι εξάντληση.
1η Ομάδα
A1. Pull-up x 15 επαναλήψεις
A2. Κωπηλατικό μηχάνημα x 1.000 μέτρα
A3. Shadow Boxing x 3 λεπτά
2η Ομάδα
B1. Swiss Ball Hamstring Curl x 45''
B2. Swiss Ball Rotational Knee Tuck x 45''
B3. Swiss Ball Plank Tantrums x 45''
B4. Swiss Ball Plank x 45''
Περιγραφές ασκήσεων
A1. Pull-up
Πιάσε τη μπάρα λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων. Κρέμασε το σώμα με τεντωμένα χέρια, έπειτα τράβηξε το στήθος προς τη μπάρα οδηγώντας τους αγκώνες προς τα κάτω. Κατέβασε αργά μέχρι πλήρη έκταση πριν επαναλάβεις.
A2. Κωπηλατικό μηχάνημα
Λύγισε μπροστά από τους γοφούς και φτάσε μπροστά, λυγίζοντας τα γόνατα, και μετά σπρώξε δυνατά με τα πόδια. Ολοκλήρωσε το τράβηγμα με τους αγκώνες κοντά στα πλευρά.
A3. Shadow Boxing
Μείνε ελαφρύς στα πόδια και στρίψε από τους γοφούς καθώς ρίχνεις ευθείες, αγκωνιές και uppercuts.
10 λόγοι για τους οποίους αγαπάμε τον Jason Statham
B1. Swiss Ball Hamstring Curl
Ξάπλωσε ανάσκελα με τις φτέρνες πάνω στη μπάλα, τους γοφούς ψηλά. Τράβηξε τη μπάλα προς εσένα λυγίζοντας τα γόνατα και μετά τέντωσε τα πόδια χωρίς να αφήσεις τους γοφούς να πέσουν.
B2. Swiss Ball Rotational Knee Tuck
Ξεκίνα σε σανίδα με τις κνήμες στη μπάλα. Φέρε τα γόνατα προς τον έναν αγκώνα, επέστρεψε στο κέντρο, μετά προς τον άλλο, κρατώντας σταθερούς τους γοφούς.
B3. Swiss Ball Plank Tantrums
Ξεκίνα στην ίδια θέση με την προηγούμενη άσκηση. Κάνε γρήγορες, μικρές κλωτσιές στη μπάλα. Διατήρησε ταχύτητα και έλεγχο χωρίς να πέσουν οι γοφοί.
B4. Swiss Ball Plank
Τοποθέτησε τους πήχεις πάνω στη μπάλα και κράτα μια ευθεία σανίδα από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
