Πρόκειται για μία viral τάση, που από ότι φαίνεται θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να βελτιώσεις τον ύπνο σου. Η ιδέα είναι απλή: Σβήνεις τα φώτα, ανάβεις ένα κερί και είτε βάζεις χαλαρωτική μουσική, είτε ακούς ήχους της φύσης, είτε αφήνεις το νερό να σε «αγκαλιάσει» σε απόλυτη ησυχία. Πάμε να το δούμε αναλυτικά.
Αρχικά, για πολλούς ένα ζεστό, σκοτεινό ντους αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της βραδινής πολλών ανθρώπων. Βεβαίως, το διαδίκτυο είναι μοιρασμένο για τα σκοτεινά ντους. Κάποιοι αμφισβητούν γιατί κάθε μικρή συνήθεια γίνεται τάση, ενώ άλλοι αστειεύονται λέγοντας ότι είναι σαν να καλείς ένα τέρας σκιάς. Όμως, η αλήθεια είναι ότι πολλές τάσεις ευεξίας είναι είτε ψεύτικες είτε ακριβές – τα σκοτεινά ντους είναι η εξαίρεση: Δωρεάν και συνυφασμένα με τη χαλάρωση.
@paupauromero Dark showers ✨ all thanks to this little under $7 ocean light i found on tiktok shop ? comment “link” & i’ll send it to you ⬇️ #showerlamp #fyp #dailyblog #tiktokshopfinds #nightvibes ♬ original sound - Bertie Newman
Τα οφέλη της χαλάρωσης
Σε έναν υγιή κύκλο ύπνου-αφύπνισης, η κορτιζόλη -η ορμόνη του στρες- κορυφώνεται το πρωί και μειώνεται σταδιακά όσο πλησιάζει η ώρα του ύπνου. Όμως, πολλοί ενήλικες δυσκολεύονται να «αποφορτιστούν» και πηγαίνουν για ύπνο με υψηλά επίπεδα στρες, κάτι που καθυστερεί τον ύπνο και επηρεάζει τους επόμενους κύκλους.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστεί κανείς αυτήν την κατάσταση: Αποφυγή καφεΐνης αργά το απόγευμα, περιορισμός έντονων προπονήσεων το βράδυ, ή λιγότερη έκθεση στην οθόνη πριν τον ύπνο. Τα σκοτεινά ντους, όμως, προσφέρουν έναν σχεδόν αυτονόητο και αβίαστο τρόπο χαλάρωσης.
Παρόλο που δεν έχουν μελετηθεί επίσημα, φαίνεται ότι μειώνουν τα επίπεδα στρες, την κορτιζόλη, τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, προσφέροντας μια «ευρύτερη αισθητηριακή μείωση». Και η ζέστη του νερού παίζει σημαντικό ρόλο. Σκέψου το έτσι: Μετά από ώρες επεξεργασίας οπτικών ερεθισμάτων -από οθόνες υπολογιστών, τηλεοράσεων και κινητών -μερικά λεπτά σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με ζεστό νερό μπορεί να λειτουργήσουν σαν μικρή «αποτοξίνωση» για το μυαλό.
Πρέπει να κάνετε ντους το πρωί ή το βράδυ; Εξαρτάται από έναν κρίσιμο παράγοντα
Σκοτεινό ντους: Μικρός διαλογισμός πριν τον ύπνο
Τα σκοτεινά ντους, όμως, λειτουργούν σαν mini-διαλογισμός: Αφήνεις τις σκέψεις να έρχονται και να φεύγουν, δημιουργούνται τυχαίες ιδέες και για μερικά λεπτά, ξεχνάς πού βρίσκεσαι. Επιπλέον, σηματοδοτούν το τέλος της ημέρας. Σε έναν κόσμο όπου η εργασία συνεχίζεται online αδιάκοπα, το σκοτεινό ντους λειτουργεί σαν μικρό «ιερό»: Αφήνεις την ημέρα πίσω σου και μπαίνεις στη νύχτα με ηρεμία, αντί να κουβαλάς το άγχος στο κρεβάτι.
Τώρα που έχουμε καταιγίδες καλό είναι να μην μπεις για μπάνιο
