Οι υποστηρικτές του πρωινού ντους επιμένουν ότι αυτή είναι η προφανής επιλογή, αφού βοηθά στο να ξυπνήσεις και να ξεκινήσεις τη μέρα σου φρέσκος. Από την άλλη, οι οπαδοί του βραδινού ντους υποστηρίζουν ότι είναι καλύτερο να "ξεπλένεις τη μέρα" και να χαλαρώνεις πριν τον ύπνο.
Αλλά τι λέει πραγματικά η επιστήμη; Ως μικροβιολόγος, μπορώ να σας πω ότι υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Καταρχάς, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι το ντους είναι βασικό μέρος κάθε καλής ρουτίνας υγιεινής – ανεξαρτήτως του πότε προτιμάει κανείς να το κάνει. Το ντους μάς βοηθά να απομακρύνουμε ρύπους και λιπαρότητα από το δέρμα, κάτι που μπορεί να αποτρέψει ερεθισμούς και μολύνσεις.
Το ντους επίσης απομακρύνει τον ιδρώτα, συμβάλλοντας στον περιορισμό των οσμών του σώματος. Αν και πολλοί πιστεύουν ότι ο ιδρώτας προκαλεί κακοσμία, στην πραγματικότητα αυτή οφείλεται σε βακτήρια που ζουν στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ο φρέσκος ιδρώτας είναι στην ουσία άοσμος.
Ωστόσο, τα βακτήρια του δέρματος – συγκεκριμένα οι σταφυλόκοκκοι – χρησιμοποιούν τον ιδρώτα ως άμεση πηγή θρεπτικών συστατικών. Καθώς τον διασπούν, παράγεται μια ένωση που περιέχει θείο, η οποία ονομάζεται θειοαλκοόλη (thioalcohol) και είναι υπεύθυνη για τη χαρακτηριστική δυσάρεστη μυρωδιά που γνωρίζουμε ως σωματική κακοσμία.
Πρωί ή βράδυ;
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα και τα μαλλιά μας αναπόφευκτα συγκεντρώνουν ρύπους και αλλεργιογόνα (όπως σκόνη και γύρη), μαζί με ιδρώτα και σμήγμα (λιπαρότητα). Ενώ κάποια από αυτά παραμένουν στα ρούχα μας, άλλα καταλήγουν στα σεντόνια και τα μαξιλάρια μας.
Ο ιδρώτας και τα έλαια από το δέρμα μας υποστηρίζουν επίσης την ανάπτυξη των βακτηρίων που αποτελούν το μικροβίωμα του δέρματός μας. Αυτά τα βακτήρια μεταφέρονται τελικά στα σεντόνια μας.
Ένα ντους το βράδυ μπορεί να αφαιρέσει ένα μέρος των αλλεργιογόνων, του ιδρώτα και της λιπαρότητας που μαζεύτηκαν μέσα στη μέρα, ώστε να μην καταλήξουν στο κρεβάτι μας.
Τα κρύα ντους δεν είναι μόνο για τις σχέσεις
Ωστόσο, ακόμα και αν έχεις κάνει φρεσκο ντους πριν τον ύπνο, το σώμα συνεχίζει να ιδρώνει κατά τη διάρκεια της νύχτας – ανεξαρτήτως θερμοκρασίας. Τα μικρόβια του δέρματος τότε τρέφονται από τον ιδρώτα. Έτσι, το πρωί έχεις ήδη μεταφέρει μικρόβια στα σεντόνια και πιθανώς έχεις αποκτήσει και μια δόση κακοσμίας.
Αυτό που ακυρώνει τα οφέλη ενός βραδινού ντους είναι το να μην πλένεις συχνά τα σεντόνια σου. Τα βακτήρια που προκαλούν οσμές και βρίσκονται στα σεντόνια μπορούν να μεταφερθούν στο καθαρό σου σώμα όσο κοιμάσαι.
Το νυχτερινό ντους επίσης δεν σταματά την απολέπιση των κυττάρων του δέρματος. Αυτά μπορεί να γίνουν τροφή για τα ακάρεα της σκόνης, των οποίων τα περιττώματα είναι αλλεργιογόνα. Αν δεν πλένεις τακτικά τα σεντόνια σου, συσσωρεύονται νεκρά κύτταρα και αυξάνεται η παρουσία των ακάρεων – κάτι που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες ή να επιδεινώσει το άσθμα.
Αντίθετα, το πρωινό ντους βοηθά να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τον ιδρώτα και τα βακτήρια που "συλλέχθηκαν" κατά τη διάρκεια της νύχτας από τα σεντόνια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν τα σεντόνια σου δεν ήταν φρεσκοπλυμένα όταν πήγες για ύπνο.
Ένα πρωινό ντους σημαίνει ότι ξεκινάς τη μέρα με καθαρότερο σώμα και λιγότερα μικρόβια όταν βάζεις καθαρά ρούχα. Επιπλέον, αρχίζεις τη μέρα με λιγότερο ιδρώτα για να τρέφονται τα βακτήρια που προκαλούν κακοσμία – άρα πιθανότατα θα μυρίζεις πιο ευχάριστα στη διάρκεια της μέρας απ’ ό,τι κάποιος που έκανε ντους το βράδυ. Ως μικροβιολόγος, υποστηρίζω ξεκάθαρα το πρωινό ντους.
Φυσικά, ο καθένας έχει τις δικές του προτιμήσεις. Όποια ώρα και αν επιλέγεις να κάνεις ντους, να θυμάσαι ότι η αποτελεσματικότητα της προσωπικής σου υγιεινής επηρεάζεται και από άλλες συνήθειες – όπως το πόσο συχνά πλένεις τα σεντόνια σου.
Καλό είναι να πλένεις τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ώστε να απομακρύνονται ο ιδρώτας, τα βακτήρια, τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και τα έλαια που συσσωρεύονται σε αυτά.
Το πλύσιμο απομακρύνει επίσης και πιθανούς μύκητες που μπορεί να αναπτύσσονται στα σεντόνια – μαζί με τις θρεπτικές ουσίες που χρησιμοποιούν τα μικρόβια για να πολλαπλασιαστούν.
