Το φθινόπωρο μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά σου; Ναι και προφανώς το ξέρεις αυτό, όπως και το γεγονός ότι και η δίαιτα επηρεάζει τα μαλλιά σου. Και πάμε να το δούμε αναλυτικά. Το φθινόπωρο είναι γνωστό ως η «σεζόν της τριχόπτωσης». Πολλοί άντρες παρατηρούν ότι τα μαλλιά τους πέφτουν πιο έντονα αυτή την περίοδο και αν ταυτόχρονα προσπαθούν να χάσουν βάρος, η ανησυχία μεγαλώνει.
Αλλά υπάρχει σύνδεση μεταξύ δίαιτας και φθινοπωρινής τριχόπτωσης;
Πώς το TikTok καταρρίπτει το ταμπού των μεταμοσχεύσεων μαλλιών;
Γιατί χάνουμε μαλλιά το φθινόπωρο;
Η εποχική τριχόπτωση είναι φυσιολογική. Τα μαλλιά έχουν κύκλους ζωής: Ανάπτυξη, στάση και πτώση. Τον Σεπτέμβριο και τον Οκτώβριο, ένα μεγαλύτερο ποσοστό τριχών εισέρχεται στη φάση πτώσης, χωρίς να σημαίνει ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας. Σε αυτό μπορεί να συμβάλλουν και οι αλλαγές στο φως, στον ύπνο και στο στρες.
Δίαιτα και τριχόπτωση: Ποια είναι η αλήθεια
Η απότομη ή πολύ αυστηρή δίαιτα μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά. Όταν το σώμα δεν παίρνει αρκετή ενέργεια ή θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη D), τα μαλλιά μπορεί να πέφτουν περισσότερο. Αυτό λέγεται τελογενής τριχόπτωση και εμφανίζεται συνήθως 2-4 μήνες μετά από έντονο περιορισμό θερμίδων ή μεγάλη απώλεια βάρους.
Αν θέλεις να αφήσεις μακριά μαλλιά, τότε πρέπει να το κάνεις με στιλ
Συνεπώς, αν κάνεις δίαιτα και βλέπεις περισσότερα μαλλιά στη βούρτσα σου το φθινόπωρο, είναι πιθανό να υπάρχει σχέση. Δεν σημαίνει, όμως, ότι θα μείνεις φαλακρός! Τα μαλλιά συνήθως επανέρχονται όταν το σώμα επανέλθει σε ισορροπία.
Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την απώλεια μαλλιών
1. Μην ακολουθείς εξαιρετικά αυστηρές δίαιτες: Στόχευε σε αργή, σταθερή απώλεια βάρους.
2. Φρόντισε την πρωτεΐνη: Κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και γαλακτοκομικά είναι απαραίτητα για γερά μαλλιά.
3. Συμπληρώματα μόνο αν χρειάζονται: Σίδηρος, ψευδάργυρος, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη D μπορούν να βοηθήσουν, αλλά καλό είναι να τα παίρνεις μετά από εξετάσεις αιμάτος.
4. Διαχείριση στρες: Η υπερβολική πίεση επιδεινώνει την τριχόπτωση.
5. Καλή φροντίδα μαλλιών: Αποφεύγεις υπερβολική θερμότητα και χημικά, για να μην επιβαρύνεις περαιτέρω τις τρίχες.
Η φθινοπωρινή τριχόπτωση είναι φυσιολογική και συνήθως προσωρινή. Η δίαιτα μπορεί να επιταχύνει την απώλεια μαλλιών αν είναι πολύ αυστηρή ή ανεπαρκής σε θρεπτικά συστατικά, αλλά με ισορροπημένη διατροφή και φροντίδα, τα μαλλιά σου θα επανέλθουν.
Tip: Αν παρατηρήσεις έντονη ή παρατεταμένη τριχόπτωση, καλύτερα να επισκεφθείς έναν δερματολόγο ή έναν τριχολόγο. Ένα μικρό τσεκάπ σώζει χρόνο και… τρίχες!
