Το καλοκαίρι είναι εδώ -μεγαλύτερες ημέρες, πιο ζεστές νύχτες και πολλές ευκαιρίες για να απολαύσεις τη ζωή στο έπακρο. Ενώ απολαμβάνεις τον ήλιο, αξίζει να θυμάσαι ότι αυτό που τρως παίζει μεγάλο ρόλο στο πώς αισθάνεσαι, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας. Ορισμένες τρόφες είναι γνωστές για τις ιδιότητές τους που τονώνουν τη λίμπιντο και το καλοκαίρι είναι η τέλεια εποχή για να τις προσθέσεις στη διατροφή σου.
Γιατί σε πιάνουν οι ντροπές και κοκκινίζεις όταν κάποια σου αρέσει
1. Καρπούζι
Το καρπούζι δεν είναι απλώς αναζωογονητικό σε μια ζεστή ημέρα - είναι επίσης γεμάτο με κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει τη ροή του αίματος. Η βελτιωμένη κυκλοφορία σημαίνει καλύτερη απόδοση όπου μετράει και είναι ενυδατικό και εξαιρετικό και για το δέρμα σου.
Πώς να το φας: Φρέσκιες φέτες, αναμεμειγμένες σε smoothies ή ριγμένες σε σαλάτα με φέτα και μέντα.
2. Στρείδια
Τα στρείδια έχουν μια καλή φήμη ως ενισχυτή της λίμπιντο, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος παίζει ζωτικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και στην υγεία του σπέρματος. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να συμβάλουν σε μείωση της λίμπιντο και της ενέργειας. Λίγα μόνο στρείδια μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές σου ανάγκες σε ψευδάργυρο.
Πώς να το φας: Φρέσκο και ωμό με λεμόνι ή ψητό με βούτυρο σκόρδου.
3. Πιπεριές τσίλι
Τα πικάντικα φαγητά όπως οι πιπεριές τσίλι περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τις ενδορφίνες, βελτιώνει την κυκλοφορία και μπορεί να πυροδοτήσει την επιθυμία και την αντοχή. Επιπλέον, η καψαϊκίνη ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά την καρδιά.
Πώς να τα φας: Πρόσθεσε φρέσκα τσίλι σε tacos ή σε πικάντικες τηγανητές πατάτες.
Ένα συστατικό που έχεις άφθονο στην κουζίνα σου σε κάνει πρωταθλητή στο σεξ
4. Φράουλες και μούρα
Οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα σμέουρα είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και την κυκλοφορία. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία συνδέεται με υψηλότερο αριθμό και κινητικότητα σπερματοζωαρίων.
Πώς να τα φας: Φρέσκα ως σνακ, αναμεμειγμένα σε smoothies ή από πάνω σε γιαούρτι.
5. Αβοκάντο
Είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, κάλιο και υγιή μονοακόρεστα λίπη. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την παραγωγή ορμονών, την ενέργεια και την αντοχή.
Πώς να το φας: Σε γκουακαμόλε, σε τοστ ή ως μέρος μιας καλοκαιρινής σαλάτας.
6. Λιπαρά ψάρια
Ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και τη ροή του αίματος - ζωτικής σημασίας για τη σεξουαλική λειτουργία. Τα ωμέγα-3 υποστηρίζουν επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης και μειώνουν τη φλεγμονή.
Πώς να τα φας: Σολομός στη σχάρα ή μπρουσκέτα με σαρδέλα.
7. Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι υποστηρίζουν την τεστοστερόνη και την κυκλοφορία. Είναι εύκολο να τα τσιμπολογήσεις ή να τα πετάξεις σε σαλάτες για επιπλέον ώθηση.
Πώς να τα φας: Μια χούφτα ως σνακ ή σε πλιγούρι βρώμης ή σε ένα μπολ smoothie.
Ακόμη:
Μείνε ενυδατωμένος: Η αφυδάτωση χαλάει την ενέργεια και τη διάθεση.
Πάρε άφθονο ηλιακό φως για βιταμίνη D, ένα φυσικό ενισχυτικό τεστοστερόνης.
Μείνε ενεργός: Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία, την αυτοπεποίθηση και την τεστοστερόνη.
Κοιμήσου καλά: Ο κακός ύπνος μειώνει τα επίπεδα της λίμπιντο και των ορμονών.
