Ας είμαστε ειλικρινείς - η ιδέα να ξυπνάς νωρίς το πρωί για να πας στο γυμναστήριο ενώ είναι ακόμα σκοτεινά έξω δεν ακούγεται ελκυστική στους περισσότερους από εμάς. Η ζεστασιά του κρεβατιού είναι σαγηνευτική και το κουμπί αναβολής είναι η εύκολη λύση. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι οι άντρες που ξυπνούν νωρίς και προπονούνται πριν ξυπνήσει ο υπόλοιπος κόσμος δεν κυνηγούν απλώς τη σωματική δύναμη - χτίζουν πειθαρχία, σθένος και ψυχική αντοχή που μεταφέρεται σε κάθε πτυχή της ζωής τους.
Αν έλεγες στον εαυτό σου ότι «απλώς δεν είσαι πρωινός τύπος», ήρθε η ώρα να αφήσεις τις δικαιολογίες. Παρακάτω θα βρεις, το boost εκείνο που χρειάζεσαι για να γίνεις πρωινός τύπος.
4 tips για να γίνεις ο πρωινός τύπος που πάντα ήθελες
1. Πρόσεχε από το προηγούμενο βράδυ
Η πρωινή επιτυχία ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ. Αν μένεις ξύπνιος μετά τα μεσάνυχτα κάνοντας scroll στο τηλέφωνό σου ή παρακολουθώντας εκπομπές, δε θα ξυπνήσεις νωρίς. Μπορείς να βάλεις ένα αυστηρό όριο για τον χρόνο που περνάς μπροστά στην οθόνη τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Ετοίμασε τα ρούχα γυμναστικής, τα αθλητικά παπούτσια και τον εξοπλισμό σου σε σημείο που θα είναι εύκολα κοντά σου.
Βάλε το ξυπνητήρι στην άλλη άκρη του δωματίου, ώστε να πρέπει να σηκωθείς για να το κλείσεις.
2. Δεσμεύσου για μια σταθερή ώρα ξυπνήματος
Το σώμα σου ευδοκιμεί με τη ρουτίνα. Όρισε μια ώρα αφύπνισης και μείνε πιστός ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Η συνέπεια εκπαιδεύει το εσωτερικό σου ρολόι και κάνει το πρωινό ξύπνημα λιγότερο επώδυνο με την πάροδο του χρόνου.
Συμβουλή: Μην βασίζεσαι στο κίνητρο, βασίσου στην πειθαρχία. Δεν θα έχεις πάντα όρεξη, αλλά εδώ είναι και το διαφορετικό mindset που χρειάζεσαι.
3. Mη διαπραγματεύσιμο
Αντιμετώπισε την πρωινή σου προπόνηση σαν μια σημαντική συνάντηση που δεν μπορείς να ακυρώσεις. Σκέψου το ως: «Είμαι ο τύπος του άντρα που προπονείται το πρωί επειδή το αξίζει ο μελλοντικός μου εαυτός».
4. Να έχεις σχέδιο
Το να πηγαίνεις στην προπόνησή σου μισοκοιμισμένος χωρίς σχέδιο δεν είναι και τόση καλή συνταγή. Να ξέρεις τι θα κάνεις. Ακολουθήσε ένα δομημένο πρόγραμμα.
5. Τρώγε έξυπνα
Δεν χρειάζεσαι ένα πλήρες πρωινό πριν από την προπόνηση, αλλά ένα ποτήρι νερό και ίσως ένα μικρό σνακ (μπανάνα, πρωτεϊνούχο ρόφημα ή μαύρος καφές) μπορεί να ξυπνήσει το σώμα σου και να βελτιώσει την απόδοση.
Μπόνους: Τα κρύα ντους μετά την προπόνηση είναι ένας απίστευτος τρόπος για είσαι γεμάτος ενέργειά σου για την επόμενη μέρα.
6 τροφές για να «εξαφανίσεις» το πρωινό άγχος
6. Εστιάσε στο αποτέλεσμα
Ναι, τα πρωινά είναι δύσκολα - αλλά το αποτέλεσμα είναι τεράστιο:
Αυξημένη τεστοστερόνη και ντοπαμίνη νωρίς μέσα στην ημέρα.
Διαύγεια πνεύματος πριν οι περισπασμοί του κόσμου ενεργοποιηθούν και σε εκνευρίσουν.
Η ικανοποίηση του να ξέρεις ότι έχεις ήδη κατακτήσει κάτι δύσκολο πριν τις 8 π.μ.
Το να γίνεις άνθρωπος που γυμνάζεται το πρωί δεν έχει να κάνει με το να είσαι υπερήρωας. Έχει να κάνει με το να παίρνεις μια απόφαση και να την υποστηρίζεις με δράση, μέρα με τη μέρα. Η πειθαρχία που χτίζεις εκείνες τις πρώτες πρωινές ώρες θα επηρεάσει την καριέρα, τις σχέσεις και τη νοοτροπία σου.
Γι' αυτό, βάλε ξυπνητήρι, ετοίμασε τα πράγματά σου και ξεκίνα αύριο. Όχι επειδή είναι εύκολο, αλλά επειδή είσαι ένας άνθρωπος που κρατάει τις υποσχέσεις του - ειδικά στον εαυτό του.
Τώρα πήγαινε να το κυνηγήσεις.
