Ο Hafthor Björnsson δεν είναι ο τυπικός άνθρωπος που συναντάς έξω. Έχει ύψος 2,06 μ. (6'9''), γνωστός ως «Το Βουνό» από τον ρόλο του ως Ser Gregor Clegane στο HBO’s Game of Thrones, έκανε άρση θανάτου (deadlift) 501 κιλών τον Απρίλιο του 2020.
Μετά την επιτυχημένη άρση, η οποία ήταν η βαρύτερη που έχει καταγραφεί, ο Björnsson αμέσως προκάλεσε τον αντίπαλο strongman Eddie Hall σε αγώνα πυγμαχίας. Το επόμενο κεφάλαιο ήταν έτοιμο να ξεκινήσει - έτσι ο Björnsson έπρεπε να μεταμορφωθεί σε μαχητή.
Πέρασε τα περισσότερα από τα επόμενα δύο χρόνια χάνoντας βάρος και χτίζοντας αντοχή και δεξιότητες στην πυγμαχία για να πετύχει τον στόχο του. Ο Björnsson μεταμορφώθηκε από έναν τεράστιο, μυώδη strongman σε έναν πιο λεπτό (αλλά ακόμη επιβλητικό) αθλητή - αλλά ο αγώνας καθυστέρησε όταν ο Hall υπέστη έναν παράξενο τραυματισμό στον δικέφαλο κατά τη διάρκεια της προπόνησής του. Χωρίς να πτοηθεί, ο Björnsson νίκησε τον υποκατάστατο, πρωταθλητή αρματοπάλης (arm wrestling) Devon Larratt στην αρχικά προγραμματισμένη ημερομηνία του αγώνα και δεσμεύτηκε να συνεχίσει την προπόνησή του για να αντιμετωπίσει τον Hall μετά την ανάρρωσή του.
Ο Björnsson έχει χρησιμοποιήσει τον επιπλέον χρόνο για να γίνει ένας πιο ολοκληρωμένος μαχητής. «Έχω δουλέψει πάνω σε όλα: την ικανότητα μου στην πυγμαχία, το μυαλό μου στην πυγμαχία, τους συνδυασμούς μου στην πυγμαχία - τα πάντα, δεν υπάρχει τίποτα που να μην έχω δουλέψει».
Αυτό εδώ είναι το πρόγραμμα πυγμαχίας που ακολουθεί.
Ζέσταμα
Σχοινάκι
10–12 λεπτά
Προπονήσεις Πυγμαχίας
Τεχνικό Sparring
6–10 γύροι των 3 λεπτών
Κυκλική Προπόνηση Αντοχής
Ρίψεις με μπάλα (Ball Slams)
1 λεπτό
Burpees
1 λεπτό
Plank Up-Downs
1 λεπτό
Κάμψεις (Pushups)
1 λεπτό
Διαστήματα Ποδηλάτου (Bike Fan Intervals)
3 λεπτά
Προπόνηση Κοιλιακών
Situps
2–3 σετ των 40 δευτερολέπτων
Medball Back-to-Back Partner
2–3 σετ των 40 δευτερολέπτων
Situp με πετάρισμα μπάλας (Situp to Ball Toss)
2–3 σετ των 40 δευτερολέπτων
Lying Partner Core Punch
2–3 σετ των 40 δευτερολέπτων
