Αναμφισβήτητα, η τακτική άσκηση έχει μόνο οφέλη. Όχι μόνο για το γεγονός ότι σε βοηθάει να μένεις στη γραμμή, αλλά και για το ότι σου προσθέτει χρόνια ζωής. Ωστόσο για να μπορέσεις να κάνεις δουλειά, πρέπει να γνωρίζεις και ποιος τύπος προπόνησης σου ταιριάζει. Και αυτό, έχει να κάνει με τον σωματότυπό σου.
Για την ακρίβεια, αν γνωρίζεις ποιος από του τρεις παρακάτω έχεις, μπορείς να κάνεις τα πράγματα πιο εύκολα και πιο αποδοτικά. Αλλά ας τα πάρουμε με τη σειρά.
Αναγνωρίζονται τρεις βασικοί σωματότυποι. Ο πρώτος είναι ο εκτομορφικός. Είναι τα άτομα που λέμε ότι είναι αρκετά λεπτοί. Χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας και γρήγορο μεταβολισμό. Τρώνε πολύ και δεν παίρνουν γραμμάριο. Ο δεύτερος είναι ο μεσομορφικός. Είναι οι μυώδεις και αθλητικοί τύποι, που παίρνουν εύκολα μυϊκή μάζα και μετατρέπουν κάθε θερμίδα σε ενέργεια. Τέλος ο ενδομορφικός είναι για τους λιγότερο τυχερούς. Έχουν μεγαλύτερο ποσοστό σωματικού λίπους και αργό μεταβολισμό. Που σημαίνει ότι χάνουν βάρος πολύ πιο δύσκολα.
Για τους εκτομορφικούς συνιστάται:
Προπόνηση δύναμης με πολλά κιλά για παραγωγή μυϊκής μάζας
Λιγότερο cardio
Για τους μεσομορφικούς:
Προπονήσεις υψηλής έντασης διαλειμματικής άσκησης (HIIT)
Εναλλαγές cardio και βάρη
Για τους ενδομορφικούς:
Cardio υψηλής έντασης
Σταθερό cardio
Αύξηση μυϊκής μάζας
