pexels Πώς θα σταματήσεις να τρως όταν βαριέσαι;
18 SHARES

Είναι κάτι που το κάνουμε όλοι και έφτασε η στιγμή να κόψουμε την κακή συνήθεια.

Μία διατροφική συμπεριφορά που την έχουμε όλοι. Το φαγητό λόγω βαρεμάρας είναι μία συνήθεια που μας αφορά όλους. Μία κακή συνήθεια που στρεφόμαστε όλοι όταν νιώθουμε ανία, απογοήτευση ή και έντονο στρες.

Πώς θα καταφέρουμε να κόψουμε αυτήν την αρνητική συνήθεια;

Δημιουργώντας μία λίστα με άλλες δραστηριότητες

Για παράδειγμα να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να δούμε μία εκπομπή, να πάμε μία βόλτα, να παίξουμε ένα παιχνίδι ή να κάνουμε δουλειές στο σπίτι.

 

 

Φάε κάτι που σε χορταίνει

Προσπάθησε να φας κάτι που πραγματικά θα σε χορτάσει και όχι να τρως συνέχεια και από λίγο. Επίσης καλό θα είναι ν’ αποφύγεις γλυκά και δημητριακά με ζάχαρη.

H πατάτα είναι το πιο παρεξηγημένο superfood

Οι ευάλωτες ώρες

Από πού ν’ αρχίσω, νιώθω πιο ευάλωτος από ποτέ. Αυτές οι ώρες που τρώμε χωρίς λόγο και επειδή βαριόμαστε. Όταν ολοκληρώνουμε κάτι κουραστικό στη δουλειά, όταν είμαστε μόνοι και το βράδυ πριν τον ύπνο. Όταν γνωρίζουμε τις ώρες που είμαστε πιο ευάλωτοι, είναι εύκολο να προγραμματίσουμε και τις ώρες που θα φάμε.



18 SHARES