Ποια είναι τελικά η κατάλληλη ώρα για γυμναστική;

Πώς θα εκμεταλλευτείς το σώμα σου στο βέλτιστο. 

Το να βρεις ώρα να γυμναστείς μέσα στο δύσκολο πρόγραμμα της ημέρας σου είναι ό,τι πιο δύσκολο. Από την άλλη το να σηκωθείς νωρίς για να γυμναστείς ακούγεται καλή ιδέα, αλλά δεν θα γίνει προτού πατήσεις για τέταρτη φορά την αφύπνιση στο ξυπνητήρι σου, με αποτέλεσμα οι μεσημεριανές προπονήσεις να δείχνουν ως οι πλέον κατάλληλες.

 

henry cavill workout GIF

 

Ωστόσο μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning Research, έδειξε πως η ενδυνάμωση και η ευλυγισία φτάνουν στο αποκορύφωμα τους το απόγευμα. Επιπλέον η θερμοκρασία του σώματός μας αυξάνεται διαρκώς μέσα στη μέρα, με αποτέλεσμα το απόγευμα να είναι στο peak της.

Κι ενώ θα μπορούσες κάλλιστα να πεις πως το απόγευμα είναι μια καλή ώρα για να γυμναστείς, δημοσιεύματα από άλλες έρευνες προτείνουν πως μία συνεπής πρωινή προπόνηση αναγκάζει το σώμα σου να προσαρμοστεί και να εκτελέσει τις ασκήσεις σε παρόμοια επίπεδα που παρατηρούνται και το απόγευμα.

workout GIF

 

Αν λοιπόν το πρωί ξυπνάς εύκολα και χωρίς ξυπνητήρι, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.

 



4 SHARES