Όλο και περισσότερο επιβεβαιώνεται ότι τα περισσότερα πράγματα βρίσκονται στο μυαλό μας χωρίς να έχουν ρεαλιστική βάση. Επίσης, θα πούμε εμείς κάπου εδώ ότι η φράση «μην πιστεύεις, όλα όσα σκέφτεσαι» είναι μία μαγική φράση που πρέπει να ακολουθούμε. Και δεν το λέμε εμείς για να σε ηρεμήσουμε, αλλά το λένε οι έρευνες: Το πιθανότερο είναι ότι αυτά που φοβάσαι, μάλλον δεν θα συμβούν ποτέ. Και επίσης πιστεύω, ότι η ζωή μπορεί να φέρει τόσο άσχημες καταστάσεις που δεν είχες φανταστεί ποτέ.
Μάλλον ζούμε σε μη ρεαλιστικούς φόβους
Όπως προκύπτει από τις επιστημονικές έρευνες, οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν φόβους που μάλλον δεν θα τους συμβούν ποτέ. Και όλα αυτά έχουν προκύψει από μελέτες.
Συγκεκριμένα, μέσα από μελέτες προέκυψε ότι σχεδόν το 85% των προβλημάτων που προβλέπουμε δεν πραγματοποιούνται και το μικρό ποσοστό που τελικά εμφανίζεται είναι πολύ πιο διαχειρίσιμο απ’ όσο φανταζόμαστε. Αυτό σημαίνει ότι περνάμε ώρες και ώρες να σκεφτόμαστε αρνητικά σενάρια που δεν θα συμβούν ποτέ. Kαι αυτό συμβαίνει, διότι ο εγκέφαλός μας πάντα προσπαθεί να επιβιώνει και να προβλέπει κινδύνους για να μας προστατεύει από τους κινδύνους. Σήμερα, όμως επειδή δεν ζούμε πια σε ζούγκλες αλλά σε αστικά περιβάλλοντα αυτό μετατρέπεται σε άγχος. Και κάπως έτσι φτάσαμε στο σημείο να υπεραναλύουμε τα πάντα.
Τι μπορείς να κάνεις στο εξής: Αντί να αναλώνεσαι σε καταστάσεις που μάλλον δεν θα γίνουν ποτέ, τότε μπορείς να αρχίσεις να επενδύεις ενέργεια σε όσο περισσότερο ρεαλιστικούς φόβους.
7 συνήθειες που κάνουν τους ανθρώπους να σε αντιπαθούν αμέσως
Πώς να σταματήσεις το overthinking
Το να σταματήσει κάποιος να αναλύει υπερβολικά τους φόβους του δεν σημαίνει να τους αγνοήσει, αλλά να μάθει να τους βλέπει χωρίς να τους αφήνει να τον παραλύουν. Οι φόβοι γίνονται πιο δυνατοί όταν τους δίνουμε αδιάκοπα προσοχή και τους «ταΐζουμε» με σκέψεις, υποθέσεις και σενάρια. Αντί λοιπόν να τους αναλύουμε ξανά και ξανά, είναι πιο βοηθητικό να τους αναγνωρίζουμε ως φυσική ανθρώπινη αντίδραση και να επιστρέφουμε στο παρόν, μέσα από την πράξη ή τη σιωπή.
Η επιστήμη εξηγεί γιατί μας αρέσει να βλέπουμε θρίλερ
Η αναπνοή, η παρατήρηση του σώματος και η συνειδητή ενασχόληση με ό,τι πραγματικά συμβαίνει κι όχι με ό,τι ίσως συμβεί μας επαναφέρουν στην ισορροπία. Όταν σταματάμε να ζητάμε απαντήσεις σε κάθε φόβο και απλώς τον αφήνουμε να υπάρχει χωρίς να του αντιστεκόμαστε, εκείνος χάνει τη δύναμή του και σιγά σιγά, συνειδητοποιούμε ότι ο φόβος δεν ήταν ποτέ κάτι που έπρεπε να λυθεί, αλλά κάτι που έπρεπε να βιωθεί και να ξεπεραστεί μέσα από την αποδοχή.
