Αν έχεις πιάσει τον εαυτό σου να σκέφτεται κάθε βράδυ στο κρεβάτι «Πώς θα τα βγάλω πέρα;», δεν είσαι μόνος σου. Το οικονομικό άγχος είναι πιο ύπουλο από ό,τι νομίζεις και δε χτυπάει μόνο το πορτοφόλι, αλλά και το νευρικό σου σύστημα. Υπάρχει όμως μια τακτική που προτείνουν ειδικοί στην οικονομική ψυχολογία και μπορεί να σου αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τα οικονομικά σου. Και μαντέψτε τι: παίρνει μόλις 15 λεπτά την εβδομάδα.
Τι είναι το “Worry Time” και γιατί να το δοκιμάσεις
Η δρ Μέγκαν ΜακΚόι, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Κάνσας, ονομάζει αυτή τη μέθοδο “worry time”. Δηλαδή, να βάλεις ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο μέσα στην εβδομάδα, όπου θα ασχοληθείς αποκλειστικά με ό,τι σε αγχώνει οικονομικά. Δηλαδή δεν χρειάζεται να το σκέφτεσαι όλη μέρα και να σε πιάνει πανικός στις 3 το πρωί. Μπορείς να βρεις μέσα στην ημέρα 15 λεπτά, χωρίς κινητό, τηλεόραση ή περισπασμούς ώστε να το σκεφτείς.
Τι κάνεις σε αυτά τα 15 λεπτά;
Γράφεις όλες τις οικονομικές σου ανησυχίες
Από "πώς θα πληρώσω το δάνειο;" μέχρι "γιατί όλοι πάνε διακοπές κι εγώ όχι;".
Χωρίζεις τα άγχη σε δύο κατηγορίες:
Όσα μπορείς να ελέγξεις (π.χ. πώς ξοδεύεις, τι στόχους θέτεις).
Όσα δεν εξαρτώνται από σένα (π.χ. πληθωρισμός, τι κάνει ο γείτονας).
Υπάρχει ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στο στρες και το άγχος
Για όσα ελέγχεις, θέσε ένα μικρό στόχο.
Άνοιξε έναν ξεχωριστό λογαριασμό και βάλε του όνομα: "Ταξίδι στη Μάνη", "Σχολή της Μαρίας".
Ρύθμισε μια αυτόματη αποταμίευση έστω 10€ την εβδομάδα.
Ξεκίνα ένα Excel (ή μια απλή λίστα στο κινητό) για να παρακολουθείς τις δαπάνες σου.
Για όσα δεν ελέγχεις, αποδέξου και… άφησέ τα.
Δεν φταις εσύ που ανέβηκαν τα ενοίκια.
Δεν χρειάζεται να συγκρίνεις τη ζωή σου με influencers ή φίλους στο Instagram.
Γιατί να το δοκιμάσεις;
Θα βάλεις όρια στο άγχος σου. Αντί να σε πνίγει κάθε μέρα, του δίνεις συγκεκριμένο χώρο.
Θα σταματήσεις να κάνεις doomscrolling ή να συγκρίνεσαι.
Θα νιώσεις ότι ξαναπαίρνεις τον έλεγχο, έστω και για μικρά πράγματα.
Και κυρίως: θα αρχίσεις να σκέφτεσαι με στρατηγική και όχι με πανικό.
Ένα απλό mind-check κάθε φορά:
Τα έξοδά μου αντικατοπτρίζουν τις αξίες μου;
Ξοδεύω με πρόθεση ή απλώς "ξεφεύγω";
Έχω κάποιο σχέδιο, όσο μικρό κι αν είναι;
Αν απαντήσεις «ναι» σε έστω δύο από αυτά, είσαι ήδη σε καλύτερο δρόμο από χθες.
Δεν πρόκειται για οικονομικό θαύμα. Δε θα σου φέρει αύριο λεφτά. Αλλά είναι μια ρεαλιστική τακτική που σου δίνει χώρο, ψυχραιμία και έλεγχο. Γιατί μερικές φορές, το να βάλεις το άγχος σου σε κουτάκια, είναι το πιο έξυπνο βήμα που μπορείς να κάνεις.
