Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο είναι σχεδόν αναπόφευκτη – είτε βρίσκεσαι στην παραλία, είτε περπατάς στην πόλη, είτε απλώς απολαμβάνεις έναν καφέ σε εξωτερικό χώρο. Πολλές φορές, όμως, η ζέστη και ο ήλιος δεν έρχονται μόνο με μαυρίσματα και καλοκαιρινή διάθεση· μπορεί να προκαλέσουν και σοβαρές ενοχλήσεις στον οργανισμό σου, όπως η ηλίαση.
Η ηλίαση δεν αφορά μόνο όσους κάθονται ώρες κάτω από τον ήλιο χωρίς αντηλιακό. Μπορεί να σου συμβεί ακόμη και με σύντομη έκθεση, ειδικά αν δεν φοράς καπέλο, δεν πίνεις αρκετό νερό ή έχεις καταπονήσει ήδη το σώμα σου. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά τα συμπτώματά της συγχέονται με την απλή κόπωση ή την αφυδάτωση – κι έτσι, περνούν απαρατήρητα. Αν λοιπόν νιώσεις ξαφνικά έναν έντονο πονοκέφαλο, μια αίσθηση ζάλης ή αδυναμίας, τάση για εμετό ή έχεις ερυθρότητα στο πρόσωπο και γενική εξάντληση, ίσως να έχεις πάθει ηλίαση – χωρίς να το έχεις συνειδητοποιήσει. Άλλα πιθανά σημάδια είναι η ταχυκαρδία, το ξηρό στόμα, ο εκνευρισμός χωρίς προφανή λόγο ή ακόμη και η σύγχυση. Πρόκειται για συμπτώματα που μπορεί εύκολα να τα αγνοήσεις, θεωρώντας πως απλώς κουράστηκες ή πείνασες.
Αν υποψιάζεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά, φρόντισε να απομακρυνθείς αμέσως από τον ήλιο και να μεταφερθείς σε σκιερό ή δροσερό σημείο. Βγάλε τα περιττά ρούχα, ξάπλωσε με τα πόδια λίγο πιο ψηλά από το κεφάλι και βάλε δροσερές κομπρέσες ή μια βρεγμένη πετσέτα στο μέτωπο και στον αυχένα. Πιες άφθονο νερό – όχι παγωμένο – ή υγρά με ηλεκτρολύτες για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Απόφυγε καφέ, αλκοόλ ή ενεργειακά ποτά που αφυδατώνουν περισσότερο. Μείνε μακριά από τον ήλιο για τις επόμενες ώρες, ακόμη κι αν αρχίσεις να αισθάνεσαι καλύτερα.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η ηλίαση μπορεί να προκαλέσει πυρετό, έντονους μυϊκούς σπασμούς, εμετούς ή και λιποθυμία. Αν παρατηρήσεις κάτι τέτοιο, μην το αμελήσεις – χρειάζεται άμεση ιατρική παρέμβαση.
Το σημαντικότερο; Φρόντισε να προλαμβάνεις τέτοιες καταστάσεις. Φόρα πάντα καπέλο και γυαλιά όταν κυκλοφορείς στον ήλιο, χρησιμοποίησε αντηλιακό, ντύσου ελαφρά, και πιες πολύ νερό μέσα στη μέρα. Καλό είναι επίσης να αποφεύγεις την έντονη σωματική δραστηριότητα τις ώρες αιχμής (12:00 – 16:00), όπου η θερμοκρασία είναι πιο επικίνδυνη.
Η ηλίαση δεν είναι απλώς ένα "θεματάκι της ζέστης" — είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να σε ταλαιπωρήσει έντονα, αν δεν την αναγνωρίσεις και δεν αντιδράσεις έγκαιρα. Άκου το σώμα σου και προστάτεψέ το – και το καλοκαίρι θα παραμείνει απολαυστικό.
