Θα ξέρεις μάλλον το ρητό του Ίστγουντ για τις απόψεις, ότι δηλαδή όλοι έχουν και από μία. Ντάξει, δεν το έλεγε ακριβώς έτσι, αλλά καταλαβαίνεις. Ας μείνουμε στην ουσία. Για κάθε θέμα θα ακούσεις εκατομμύρια απόψεις. Και άντε να βγάλεις άκρη.
Το ίδιο ισχύει και για τη γυμναστική. Θα ακούσεις πολλά και το χειρότερο είναι ότι κάποια από αυτά είναι ψέματα, μύθοι. Ευτυχώς που υπάρχει ένας καλός, ο Ντέιβιντ Κίνγκμπουρι, personal trainer ξέρεις ποιου, αυτού του «λαπά», του Χιου Τζακμαν, που είπε να αποδομήσει πέντε πολύ διαδομένους μύθους που ακούς στο γυμναστήριο.
Άκουσέ τον, ξέρει καλύτερα από εμένα, από εσένα και από πολλούς γυμναστές εκεί έξω.
1. Για να αυξήσεις μυϊκή μάζα πρέπει να λιώσεις στα κιλά
Περισσότερα κιλά δεν σημαίνουν και περισσότερους μυς. Αν θέλεις να γίνεις πιο δυνατός, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να δουλεύεις με αυτά τα κιλά που θα ενεργοποιούν μια προσαρμοσμένη αντίδραση των μυών. Τι σημαίνει αυτό; Σημαίνει ότι οι μύες μεγαλώνουν για να αντέξουν περισσότερο βάρος. Τα πολλά κιλά προκαλούν μικροεκδορές στους μυς σου, τις οποίες το σώμα σου επουλώνει με ακόμα πιο δυνατές μυϊκές ίνες –έτσι χτίζεις δίκεφαλους, τρικέφαλους κτλ.
2. Η αερόβια σε κάνει αδύναμο και μικρόσωμο
Κοίτα, η αερόβια δεν είναι μόνο για αυτούς που κατεβαίνουν στους μαραθωνίους. Το να αποφεύγεις την προπόνηση που βάζει τον οργανισμό σου σε πίεση, είναι αυτό που σε κάνει πιο αδύναμο. Η αερόβια όσο και αν είναι λίγο ντεμοντέ πλέον, κάνει μόνο καλό: στη βελτίωση του καρδιαγγειακού και του καρδιαναπνευστικού σου συστήματος, στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, στη γενική υγεία και ευεξία σου. Και πέρα από αυτά, η έντονη αερόβια ενισχύει την ικανότητα των μυών σου να ουδετροποιούν το λακτικό οξύ. Για να στο πούμε απλά: αν δεν ιδρώσεις, δεν θα δεις αποτελέσματα στο σώμα σου.
