Έχεις ξεκινήσει διατροφή, προσέχεις τι τρως, ίσως κάνεις και γυμναστική. Και όμως, η ζυγαριά… κολλημένη. Δεν κατεβαίνει με τίποτα. Και τότε αρχίζει η απογοήτευση, η αμφιβολία, ακόμα και η σκέψη: Μήπως φταίω εγώ;
Το μυστικό για την πιο αφράτη ομελέτα
Η αλήθεια είναι πως δεν φταις απαραίτητα εσύ. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να έχει κολλήσει η ζυγαριά:
Κατακράτηση υγρών (λόγω αλατιού, περιόδου, στρες).
Ορμονικές διαταραχές (θυρεοειδής, ινσουλίνη, κορτιζόλη).
Μυϊκή ενδυνάμωση καις λίπος αλλά φτιάχνεις μύες, άρα το βάρος δεν αλλάζει, αλλά το σώμα αλλάζει.
Υπερβολικά λίγες θερμίδες όταν δεν τρως αρκετά, ο οργανισμός «κατεβάζει ταχύτητα» για να προστατευτεί.
Λάθη που δεν καταλαβαίνεις – λίγα παραπάνω snacks, ροφήματα με θερμίδες, άγχος που οδηγεί σε ασυνείδητο φαγητό.
Όμως υπάρχει και κάτι ακόμα που συχνά ξεχνάμε: Δεν υπάρχει μία διατροφή που να ταιριάζει σε όλους.
Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ανάγκες, διαφορετικό μεταβολισμό, άλλες ορμονικές ισορροπίες, άλλες συνήθειες, άλλους ρυθμούς.
Καύσωνας και Διατροφή: Τι να τρως όταν όλα βράζουν
Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να έχεις ένα προσωπικό πρόγραμμα. Όχι γενικά «φάε λιγότερο και κινήσου». Αλλά ένα πλάνο φτιαγμένο πάνω στις δικές σου ανάγκες, τους στόχους σου και τον τρόπο ζωής σου.
Δεν είναι μόνο θέμα θερμίδων. Είναι θέμα στρατηγικής.Όταν δουλεύεις με το σώμα σου -και όχι εναντίον του- τότε η πρόοδος έρχεται. Ακόμα κι αν δεν φαίνεται αμέσως στη ζυγαριά.
Μην απογοητεύεσαι αν κόλλησες. Δες τη μεγαλύτερη εικόνα. Και, κυρίως, φρόντισε να έχεις δίπλα σου κάποιον ειδικό που θα σε καθοδηγήσει με προσωπικό πλάνο, όχι γενικές οδηγίες για τα κιλά.
Το σώμα σου έχει φωνή. Άκουσέ το. Και μην το συγκρίνεις με κανενός άλλου.
