Το αντηλιακό είναι σαν τη γυμναστική. Ξέρεις ότι πρέπει να το κάνεις, αλλά η διαδικασία δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Για να αποφύγω την υποκρισία, δε θα αποκαλύψω πόσο σπάνια γυμνάζομαι, αλλά μπορώ να σου πω ότι το αντηλιακό είναι εξίσου σημαντικό για την υγεία. Στην πραγματικότητα, πρέπει να φοράς SPF ακόμη και όταν γυμνάζεσαι. Για περισσότερες λεπτομέρειες, μίλησα πρόσφατα με τον δερματολόγο και σύμβουλο πρόληψης καρκίνου του δέρματος της Melanoma Research Alliance, Dr. Alexander Witkowski, MD, PhD, σχετικά με το πόσο αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιούμε και κάθε πότε πρέπει να το ανανεώνουμε.
Κάποιες ανησυχητικές αλήθειες για την περιποίηση του δέρματος:
Το να μη φοράς ή να μη βάζεις σωστά αντηλιακό αφήνει το δέρμα σου εκτεθειμένο σε επιβλαβείς UV ακτίνες, που προκαλούν πρόωρη γήρανση, εγκαύματα και αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες ή σε σύντομη έκθεση στον ήλιο, το απροστάτευτο δέρμα μπορεί να υποστεί μακροχρόνια βλάβη.
Σύμφωνα με τον Dr. Witkowski, κάποιες από τις υψηλότερες καταγραφές καρκίνου του δέρματος στις ΗΠΑ βρίσκονται σε πολιτείες με συννεφιά, όπως το Όρεγκον και η Ουάσινγκτον. «Τις συννεφιασμένες μέρες, οι UV ακτίνες διαπερνούν τα σύννεφα και συνεχίζουν να επιδρούν στο δέρμα, άρα η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη», λέει. Προσθέτει πως οι UV ακτίνες κορυφώνονται μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., οπότε καλό είναι να αποφεύγεις την έκθεση εκείνες τις ώρες. Οι ακτίνες UVA (υπεύθυνες για γήρανση και καρκίνο) υπάρχουν όλο τον χρόνο, ενώ οι UVB (που προκαλούν εγκαύματα και βλάβες στο DNA του δέρματος) εντείνονται το καλοκαίρι.
Πώς να εφαρμόζεις σωστά το αντηλιακό:
Ξέρω, είσαι ενήλικας και ξέρεις να βάζεις αντηλιακό. Αλλά είσαι σίγουρος; Αν σου τρέχει στα μάτια ή καίγεσαι παρόλο που το φοράς, μάλλον το εφαρμόζεις λάθος.
Ο πιο συχνός λάθος που κάνουν οι άνδρες είναι ότι δεν βάζουν αρκετό – πολλές φορές ούτε το μισό από αυτό που χρειάζεται.
-
Ποσότητα: Το αντηλιακό πρέπει να είναι το τελευταίο βήμα στη ρουτίνα περιποίησης – ώστε να είναι το πρώτο που θα "δει" ο ήλιος. Ο Dr. Witkowski προτείνει τουλάχιστον μισό κουταλάκι του γλυκού ή δύο δάχτυλα προϊόντος για το πρόσωπο, και μία ποσότητα ίση με ένα σφηνάκι (30ml) για το σώμα.
-
Χρόνος εφαρμογής: Εφάρμοσε 15–30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, για να προλάβει να "δέσει" με το δέρμα. Αν χρησιμοποιείς αντηλιακό με ορυκτά φίλτρα (mineral), μπορείς να βγεις αμέσως – προσφέρουν προστασία με την εφαρμογή. Εφάρμοσε το προϊόν ταμποναριστά, χωρίς να το τρίβεις έντονα.
-
Σημεία που συχνά ξεχνάμε: γραμμή μαλλιών, αυχένας, αυτιά, χέρια. Ο Dr. Witkowski τονίζει ότι ανησυχεί κυρίως για τον καρκίνο του δέρματος σε σημεία που δύσκολα φτάνεις και δύσκολα διορθώνονται αισθητικά.
Κάθε πότε να ανανεώνεις το αντηλιακό:
Χρειάζεται να φοράς αντηλιακό κάθε φορά που εκτίθεσαι στον ήλιο – ακόμα και όταν έχει συννεφιά ή κάθεσαι δίπλα σε παράθυρο.
Και να το ανανεώνεις κάθε 2 ώρες όταν είσαι εκτεθειμένος σε UV ακτινοβολία.
Αν ιδρώνεις πολύ ή κολυμπήσεις, πρέπει να το ανανεώσεις αμέσως μετά το σκούπισμα. Το αντηλιακό φεύγει με την εφίδρωση, την τριβή με πετσέτα, το νερό και με τον ίδιο τον ήλιο που το αποδομεί. Για τις καθημερινές μετακινήσεις ή το γραφείο, ο γιατρός συνιστά ενυδατική με SPF.
Η προσωπική του στρατηγική: Έχει δύο αντηλιακά – ένα για ήπιες καθημερινές δραστηριότητες και ένα πιο δυνατό για εξωτερική άσκηση (τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία).
Το αντηλιακό είναι το μόνο αντιγηραντικό προϊόν που χρειάζεσαι
Ποιο αντηλιακό να διαλέξεις:
-
Για καθημερινή χρήση:
Προτείνεται αντηλιακό με ευρύ φάσμα προστασίας SPF 30, που μπλοκάρει περίπου το 97% της UV ακτινοβολίας.
Παραδείγματα:-
Nivea Men Age Defense Daily Face Moisturizer SPF 30
-
Differin Oil Absorbing Moisturizer SPF 30 (ιδανικό για λιπαρά ή ευαίσθητα δέρματα)
-
-
Για σπορ ή έντονη δραστηριότητα:
Αντηλιακό SPF 50, αδιάβροχο και ανθεκτικό στον ιδρώτα.
Προτεινόμενο:-
Freaks of Nature Peak Performance SPF 50 (ανθεκτικό, δεν τρέχει, δεν αφήνει λευκά σημάδια)
-
-
Για παραλία, ορειβασία ή περιοχές με υψηλό δείκτη UV:
Επιλέξτε SPF 60 και άνω.
Αγαπημένο του Dr. Witkowski:-
La Roche-Posay Anthelios SPF 60 (γρήγορη απορρόφηση, δεν φράζει πόρους, κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα, ανθεκτικό στο νερό για σχεδόν 2 ώρες)
-
Το πιο σημαντικό:
Όποιο προϊόν κι αν επιλέξεις, απλά μην παραλείψεις το αντηλιακό.
Όπως λέει και ο Dr. Witkowski:
«Το μεγαλύτερο λάθος είναι να το παραλείψεις εντελώς.»
