Οδεύοντας προς την «καρδιά» φθινοπώρου, και με τον καιρό σύμμαχο, τίποτα δεν μπορεί να μας κρατήσει μέσα, ούτε καν η ανάγκη για ένα workout επαγγελματικών προδιαγραφών. Μπορεί μέχρι πρότινος το γυμναστήριο να αποτελούσε το «καταφύγιο» στο οποίο βρίσκαμε τον πιο fit εαυτό μας όμως κατά τη διάρκεια του lockdown, είχαμε την ευκαιρία να ανακαλύψουμε πόσο πιο απολαυστική είναι μία υπαίθρια προπόνηση στον καθαρό αέρα. Τι κι αν δεν έχουμε στο πλάι μας τις έμπειρες κατευθύνσεις ενός προπονητή; Η ελευθερία, η άνεση και κυρίως, η αίσθηση που μας παρέχει μία outdoor προπόνηση, δεν μπορούν να συγκριθούν ούτε με το πιο κάθιδρο session στο γυμναστήριο.
Παρόλα αυτά, επειδή δεν διαθέτουμε τις γνώσεις και την εμπειρία ενός επαγγελματία γυμναστή, είναι απαραίτητο να ανακαλύψουμε τους τρόπους με τους οποίους θα αναβαθμίσουμε αυτή την ερασιτεχνική εμπειρία, σε μία προπόνηση που θα μας επιφέρει σε βάθος χρόνου τα ανάλογα αποτελέσματα με την εξάσκηση του γυμναστηρίου. Πώς θα το καταφέρουμε αυτό; Ακολουθώντας τις επιλογές που υπάρχουν στο παρακάτω κείμενο και προσθέτοντας στον workout εξοπλισμό μας, τον δικό μας θρεπτικό «σύμμαχο» που μας χαρίζει ενέργεια πριν αλλά και μετά την προπόνηση.
Επενδύοντας σε μία πιο digital προπόνηση
Είμαι σίγουρος πως έχεις δει και εσύ στον δρόμο αρκετούς καλλίγραμμους runners, να τρέχουν καλωδιωμένοι στους δρόμους της πόλης, ενώ από μέσα σου αναρωτιέσαι… πού μπορεί να χρειάζονται όλα αυτά τα πολύπλοκα gadget που έχουν μαζί τους στο τρέξιμο. Την
ίδια απορία είχα και εγώ, μέχρι που αποφάσισα να ενσωματώσω στον καρπό μου ένα σύγχρονο wearable, συμβατό με το λογισμικό του smartphone που διαθέτω. Χωρίς να το καταλάβω, είχα αποκτήσει έναν δικό μου προσωπικό coach, ο οποίος όχι μόνο κατέγραφε λεπτομερώς τις επιδόσεις, τα βήματα, τους παλμούς, τις θερμίδες μου, αλλά στο τέλος κάθε προπόνησης, μου πρότεινε το επόμενο «ρεκόρ» που έπρεπε να υπερβώ. Ειλικρινά, μία εβδομάδα χρήσης αρκεί, για να γίνει το νέο σου smartwatch, μία προέκταση του εαυτού σου, που θα σε κάνει όλο και καλύτερο.
Πάρε μαζί τη δύναμή σου
Αλήθεια, πόσες φορές σου έχει συμβεί, να παραπονιέται επίμονα το στομάχι σου την ώρα που προσπαθείς να ολοκληρώσεις μία εξαντλητική προπόνηση; Εάν είσαι και εσύ ένας από εμάς… που δεν βλέπουμε την ώρα να επιστρέψουμε σπίτι για να καταβροχθίσουμε ό,τι βρεθεί μπροστά μας, αλλά ταυτόχρονα θέλουμε να προσέχουμε την υγεία και τη διατροφή μας, μάλλον πρέπει να προσθέσεις στον σάκο των προπονήσεων σου, την θρεπτική YOUR BAR της Superfoods. Πρόκειται για ένα άκρως θρεπτικό και συνάμα λαχταριστό σνακ υπερτροφών με στέβια, το οποίο είναι «πλούσιο» σε πολύτιμα στοιχεία. Είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι, δηλαδή, κατά τις προπονήσεις σου ή μετά από αυτές. Θα το βρεις και θα το δοκιμάσεις σε τρεις απίθανους συνδυασμούς: Ο πρώτος περιέχει βερίκοκο, χαρούπι, μαύρη σοκολάτα με στέβια, μέλι και ταχίνι, ο δεύτερος κράνμπερι, ράσμπερι, μαύρη σοκολάτα με στέβια, μέλι και ταχίνι και ο τρίτος σοκολάτα γάλακτος με στέβια, μπισκότο και σπιρουλίνα.
Κάλεσε ένα workout buddy για ενισχύσεις
Δεν έχει σημασία εάν θα είναι ο κολλητός, η αδερφή, η αγαπημένη, ο συνάδελφός σου. Αυτό που έχει σημασία είναι το άτομο που θα επιλέξεις να σε συντροφεύσει στα workout σου, να έχει την ίδια όρεξη με εσένα για προπόνηση, ώστε να σε παρακινεί να συνεχίζεις, τις φορές που η αναβλητικότητα και η βαρεμάρα, σε κάνουν να θέλεις να… τρέξεις στον καναπέ σου. Σε κάθε περίπτωση, για να κάνετε
ακόμη πιο διασκεδαστικές τις προπονήσεις σας, μπορείτε να επιλέγετε κάθε φορά ένα διαφορετικό είδος προπόνησης. Όπως γνωρίζεις, υπάρχουν αμέτρητες δωρεάν fitness εφαρμογές ειδικά σχεδιασμένες από έμπειρους instructors, για κάθε μέθοδο προπόνησης: Από running μέχρι κολύμβηση και kick boxing. Μία σύντομη αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σου αποκαλύψει όλα τα είδη προπόνησης που μπορείς να κάνεις με τους φίλους σου.
Πες «ναι» σε ένα νέο περιβάλλον
Εάν είσαι από εκείνους που χωρίς την παρουσία κάποιου προπονητή, τείνουν να χάνουν το κίνητρο και την όρεξη για άσκηση, υπάρχει ένα κόλπο που είναι βέβαιο πως θα σε σηκώσει από τον καναπέ σου. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να επισκεφθείς το Google Maps μέσω του smartphone σου και να ανακαλύψεις τα κοντινά από το σπίτι σου μέρη, που μπορούν να φιλοξενήσουν τα workout σου. Μην ξεχνάς πως η παραλία θα είναι πάντα η πλέον ιδανική λύση, αφού μπορεί να συνδυαστεί με μία δροσιστική βουτιά στο τέλος του workout, η οποία θα ανακουφίσει τους μύες σου και με μία θρεπτική YOUR BAR με σοκολάτα γάλακτος στέβια και γεύση φράουλας. Επί της ευκαιρίας, μήπως να τέσταρες και τις επιδόσεις σου στο surf ή το SUP;
Η πιο μεγάλη ώρα είναι ΤΩΡΑ!
Δεν έχεις καταφέρει να εξακριβώσεις ποια είναι η πλέον κατάλληλη ώρα για να πραγματοποιείς τα workout σου; Τότε έχει σημασία να γνωρίζεις πως η κάθε ώρα της ημέρας, μας προσφέρει διαφορετικά πλεονεκτήματα. Αρκετοί ισχυρίζονται πως οι πρωινές προπονήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινάμε την ημέρα μας, αφού ενεργοποιούν και δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό, όμως υπάρχουν φορές
που είναι λίγο πιο επίπονες και δύσκολες. Αντίθετα, μία απογευματινή outdoor προπόνηση, βοηθάει να αποφορτιστούμε από το στρες και την ένταση που συσσωρεύσαμε μέσα στην ημέρα, ενισχύοντας την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε κάθε περίπτωση, η επιλογή είναι δική σου.
Τέλος, όποια από τις παραπάνω συμβουλές και αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις, μην ξεχάσεις να πάρεις μαζί σου τη δύναμή σου, δηλαδή τη δική σου μπάρα υπερτροφών της Superfoods, η οποία θα σου χαρίσει όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, για να προετοιμαστείς ή να ανακάμψεις από το workout σου.
