Αν πλέον οι κλειδώσεις σου δεν αντέχουν αλλά όμως είσαι από τους ανθρώπους που δεν αντέχεις χωρίς γυμναστική και καλό σώμα, τότε πρέπει να βάλεις στο πρόγραμμα σου μερικές λεπτομέρειες, λεπτομέρειες όμως πολύ ζωτικές που ίσως σώσουν τις κλειδώσεις σου.
Να σε πληροφορήσουμε πάντως πως όλοι οι άνθρωποι και οι αθλητές που έχουν έντονο πρόγραμμα εκγύμνασης κάποια στιγμή στη ζωή τους θα αποκτήσουν κάποιο πρόβλημα στις κλειδώσεις. Οι πιο ευαίσθητες κλειδώσεις είναι στα γόνατα αλλά και στους γοφούς. Επίσης οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα πρέπει να βάλουν το low cardio στη ζωή τους. Τελικά κάθε πότε πρέπει να πλένουμε το σώμα μας;
Τι είναι όμως το low cardio impact;
Είναι ασκήσεις αερόβιου τύπου που θα σας κάνουν να ιδρώσετε, να αυξήσετε τους καρδιακούς σας παλμούς, να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση όπως ακριβώς και οι παραδοσιακές αερόβιες ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, ελαχιστοποιώντας όμως την πίεση που δέχονται οι αρθρώσεις.
Για ποιον είναι κατάλληλες οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης;
Για κάποιον που αντιμετωπίζει προβλήματα με πόνο στα γόνατα, στην μέση ή στους αστράγαλους λόγω τραυματισμού ή κάποιου χρόνιου προβλήματος πχ χονδροπάθεια.
Για κάποιον που έχει αρθρίτιδα.
Για κάποιον που ανακάμπτει από τραυματισμό και είναι σε φάση αποκατάστασης αλλά δεν πρέπει να πιέζει τις αρθρώσεις του.
Για κάποιον που θέλει να κάνει κάτι διαφορετικό από τις παραδοσιακές μορφές αερόβιας πχ τρέξιμο, ποδήλατο, κωπηλατικό, κολύμβηση κλπ.
Για κάποιον που δεν θέλει να χρησιμοποιήσει εξοπλισμό και θέλει να κάνει προπόνηση στο σπίτι ή σε εξωτερικό χώρο.
Τέλος μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατα αντίστοιχων ασκήσεων υψηλής έντασης πχ jump squat, box jump, burpees, σχοινάκι κλπ.
