Το Deadpool 2 ξεκίνησε εδώ και λίγες μέρες να παίζεται στην Ελλάδα και ήδη έχει κάνει χαμούλη. Ο Ryan Reynolds βρήκε τον ήρωά του, ο Deadpool τον κατάλληλο άνθρωπο για να τον υποδυθεί και το συμπέρασμα είναι ένα: Το απολαμβάνουμε στο έπακρο.
Για να καταφέρει ωστόσο να μετατραπεί στον αγαπημένο μας αντι-ήρωα, ο Reynolds εκτός από τη μάσκα και μαθήματα... σπαθιού από τον Χατόρι Χάνζο, όφειλε να είναι σε κατάλληλη φόρμα για να ακολουθήσει τους ρυθμούς του. Τα superhero landings πώς έγιναν νομίζεις;
Δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στο ζέσταμα, ο Καναδός ηθοποιός περνούσε τα πάνδεινα σε καθημερινή βάση στο γυμναστήριο. Είσαι έτοιμος να τα περάσεις και εσύ;
Ζέσταμα
1. Αναπνοές σε ανάσκελη θέση και πόδια στις 90 μοίρες
Διάρκεια: 3 λεπτά
2. Διατάσεις με Roll
Επαναλήψεις: 10 περάσματα πλάτη-πόδια-πλευρά-κοιλιακούς
3. Διατάσεις Θώρακα
Επαναλήψεις: 10 την κάθε πλευρά
4. Κυκλικές Ασκήσεις Ισχίου
Επαναλήψεις: 5 με τη φορά ρολογιού, 5 αντίστροφα σε κάθε πόδι
Και τώρα το κανονικό ασκησιολόγιο
1. Kettlebell Swing
Επαναλήψεις: 5 | Σετ: 5
2. Πρόσθια Squat με μπάρα
Επαναλήψεις: 5 | Σετ: 5
3. Πάγκος
Επαναλήψεις: 5 | Σετ: 5
4. Μονόζυγο
Επαναλήψεις: 5 | Σετ: 5
5. Βάδισμα με Kettlebell
Απόσταση: 25 μέτρα | Σετ: 10
6. Βάδισμα με Kettlebell στο ένα χέρι
Απόσταση: 25 μέτρα | Σετ: 5 (ένα σε κάθε χέρι)
7. Βάδισμα του Σερβιτόρου
Απόσταση: 25 μέτρα | Σετ: 5 (ένα σε κάθε χέρι)
8. Βάδισμα με όρθιο Kettlebell στο χέρι σε γωνία 90 μοιρών
Απόσταση: 25 μέτρα | Σετ: 5 (ένα σε κάθε χέρι)
