3 ασκήσεις για να γίνεις τρομερά εκρηκτικός

Για τους φαν του Westbrook και όχι μόνο.

Όποιος παρακολουθεί μπάσκετ, πλέον ξέρει καλά πως το συγκεκριμένο άθλημα δεν ανήκει αποκλειστικά στους ψηλούς. Οι κοντοί ως πιο ευέλικτοι μπορούν να κάνουν πολλά περισσότερα πράγματα. Να κατεβάσουν μπάλα, να δημιουργήσουν εντυπωσιακές φάσεις, να «στάξουν» εντυπωσιακά καλάθια ακόμα και να καρφώσουν όπως οι ίδιοι επιθυμούν.

 

dunk

 

Από τότε βέβαια που το σπορ εξελίχθηκε και έγινε πιο γρήγορο, η εκρηκτικότητα έγινε απαραίτητος παράγοντας για όλους τους παίκτες. Μέχρι και ο πλέιμεϊκερ, που κάποτε απλώς έπρεπε να του κόβει, αναγκάστηκε να γίνει εκρηκτικός, με τους Russell Westbrook και Derrick Rose να δείχνουν το δρόμο για το πώς πρέπει να είναι ο σύγχρονος πόιντ γκαρντ.

Μπασκετικός ή όχι, σίγουρα δεν θα έλες «όχι» σε εκρηκτικό πρώτο βήμα και ταυτόχρονη ανταπόκριση σώματος και μυαλού. Για αυτό λοιπόν αν κάνεις τις παρακάτω ασκήσεις θα βρεις το δρόμο για να το καταφέρεις. Μπορεί να μην φτάσεις τον guard των Rockets, αλλά σίγουρα βαδίζεις προς τη σωστή κατεύθυνση...

 

1. Oλυμπιακές Άρσεις με μπάρα

 olympic lifting movements 1024x1024

 

Σετ: 4 | Επαναλήψεις: 6-12 | Ξεκούραση: 30 sec 

 

2. Άλματα

 

jump

Σετ: 4 | Επαναλήψεις: 6-12 | Ξεκούραση: 30 sec

 

3. Ρίψεις με ιατρική μπάλα

 

HandyFilthyArrowcrab max 1mb

 

Σετ: 4 | Επαναλήψεις: 6-12 | Ξεκούραση: 30 sec

 



40 SHARES