Κάνε πόδια όπως ο Rock

Πόδια σκέτοι βράχοι από τον master

Τον γνωρίσαμε ως παλαιστή του WWE. Έπειτα, τα 'βαλε με μούμιες και τύραννους ως «Scorpion King». Μόδα έγινε όταν πλακώθηκε με τον Vin Diesel στο «Fast & Furious» και τελικά απέκτησε δική του σειρά -«The Ballers». Ο Dwayne «The Rock» Johnson είναι ο άνθρωπος σου αν μπλέξεις σε έναν καβγά (προφανώς).

rock biggest issue

Η τρομακτική του σωματοδομή δεν περνάει απαρατήρητη καθώς κάθε χρόνο όλο και αυξάνεται σε όγκο ξεπερνώντας τους Bane και Hulk. Για τα μούσκουλά του θα μιλήσουμε σε άλλο κείμενο, δες τώρα τι πρέπει να κάνεις για να κάνεις πόδια-πέτρες σαν τον Great One.

Γέφυρες με μπάρα 

Επαναλήψεις: 12
Σετ: 4
Ξεκούραση: 90 δευτερόλεπτα

Έκταση τετρακεφάλου σε μηχάνημα

Επαναλήψεις: 10 στο κάθε πόδι
Σετ:3
Ξεκούραση: 90 δευτερόλεπτα

Πρέσα ποδιών

Επαναλήψεις: 15
Σετ: 5
Ξεκούραση: 90 δευτερόλεπτα

Προβολές ποδιών

Επαναλήψεις: 12 εναλλάξ σε κάθε πόδι
Σετ: 3
Ξεκούραση: 90 δευτερόλεπτα

Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων

Επαναλήψεις: 12
Σετ: 4
Ξεκούραση: 30 δευτερόλεπτα

Leg curl στο κάθισμα

Επαναλήψεις: 12
Σετ: 5
Ξεκούραση: 30 δευτερόλεπτα