Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το βάρος, την ενέργεια και τη διάθεση μας, συνδέεται άμεσα και με τη σεξουαλική υγεία. Οι τροφές που επιλέγουμε να βάλουμε στο πιάτο μας λειτουργούν σαν «καύσιμα» για το σώμα και το μυαλό· όσο καλύτερης ποιότητας είναι αυτά τα καύσιμα, τόσο πιο ομαλά λειτουργεί ο οργανισμός μας. Και φυσικά, αυτό ισχύει και για τη σεξουαλική μας ζωή.
Πρόσφατη μετα-ανάλυση ερευνητών από την Κίνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Frontiers in Nutrition», ήρθε να επιβεβαιώσει τη στενή σχέση ανάμεσα στη διατροφή και τη σεξουαλική ευεξία. Αναλύοντας δεδομένα από 31 διαφορετικές μελέτες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούν ένα αντιφλεγμονώδες διατροφικό πρότυπο, όπως η μεσογειακή διατροφή, εμφανίζουν:
Καλύτερη σεξουαλική λειτουργία.
Πιο δυνατούς μύες του πυελικού εδάφους.
Μειωμένα συμπτώματα ακράτειας ούρων.
Αντίθετα, διατροφές πλούσιες σε επεξεργασμένες τροφές, κορεσμένα λιπαρά και υπερβολικό αλάτι φαίνεται πως συνδέονται με αυξημένη φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η χρόνια φλεγμονή ενδέχεται να προκαλεί στρες στους μυς του πυελικού εδάφους, οδηγώντας σε πόνο, δυσφορία και μειωμένη σεξουαλική απόδοση.
Τι είναι η δίαιτα Whole30 και πώς θα φτιάξει την διατροφή και την υγεία σου
Η μεσογειακή διατροφή ως «σύμμαχος» της ερωτικής ζωής
Η μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλώς ένα μοντέλο διατροφής είναι ένας τρόπος ζωής που στηρίζεται στην ισορροπία και τη φυσικότητα. Περιλαμβάνει:
Υγιεινά λιπαρά από ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
Άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρι, κοτόπουλο και όσπρια.
Άφθονα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά.
Ολικής άλεσης προϊόντα που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Αυτά τα στοιχεία συμβάλλουν στην καλή ροή του αίματος, στη διατήρηση ορμονικής ισορροπίας και στη μείωση του οξειδωτικού στρες, παράγοντες καθοριστικοί για την ερωτική διάθεση και απόδοση, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Η καλή κυκλοφορία του αίματος, η σταθερή ενέργεια και η μειωμένη φλεγμονή είναι παράγοντες που επηρεάζουν θετικά και τη σεξουαλική λειτουργία, καθιστώντας τη μεσογειακή διατροφή ιδανική επιλογή για όποιον επιθυμεί να ενισχύσει τη φυσική και ερωτική του ευεξία.
Η σεξουαλική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη γενική υγεία του οργανισμού. Μια διατροφή πλούσια σε φυσικά, αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως αυτά της μεσογειακής διατροφής μπορεί να συμβάλει όχι μόνο σε μια καλύτερη σωματική κατάσταση, αλλά και σε μια πιο ποιοτική, απολαυστική και ισορροπημένη σεξουαλική ζωή.
Τα φαγητά που θα σε κρατάνε πάντα «όρθιο»
