pexels Man Maker: Η άσκηση που κάνει τα burpees να φαίνονται παιχνιδάκι
40 SHARES

Τι είναι το «Man Maker» που καίει το λίπος και βάζει φωτιά στον μεταβολισμό σου;

Το καλοκαίρι έφτασε, όσο παίξαμε όγκο παίξαμε και τώρα έρχεται η στιγμή για να κάψουμε λίπος. Να κάνουμε τους κοιλιακούς να βγουν περήφανα προς τα έξω και να σμιλεύσουμε κάθε μέρος του σώματός μας. Τα burpees μαζί με την υγιεινή διατροφή είναι ένας καλός συνδυασμός αλλά εκείνοι που γνωρίζουν, θα παίξουν πιο σκληρά.

Συγκεκριμένα υπάρχει μία άσκηση που κάνει και τους πιο δυνατούς να λυγίζουν. Να τους κόβεται το... οξυγόνο και να παρακαλάνε να σταματήσει αυτό το γυμναστηριακό βασανιστήριο. Ονομάζεται Man Maker και σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ, θεωρείται ως η πιο καλοσχεδιασμένη για τόνωση του καρδιακού ρυθμού και μεγιστοποίηση της καύσης θερμίδων στον πιο γρήγορο χρόνο. Ταυτόχρονα διεγείρει τη μυϊκή αντοχή στα όριά της βοηθώντας την ανάπτυξη της μυϊκής συμμετρίας χάρη στην επίδραση της κίνησης σε όλους τους ανταγωνιστικούς μυς του σώματος.

 

 

Αποτελείται από 8 κινήσεις στη σειρά με 30 έως 45 δευτερόλεπτα, χωρίς διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις.

- Ημικάθισμα

- Κάμψη

- Μονή κωπηλατική

- Ξανά κάμψη

- Ξανά μονή κωπηλατική (αντίστροφο χέρι)

- Ξανά ημικάθισμα

- Στρατιωτική πίεση

- Ξανά κάμψη



40 SHARES