Η διατροφή που μεταμόρφωσε τον Jon Bernthal σε Punisher

Για να τα βάλεις με όλους, εκτός από τρέλα, θες και καλό πρόγραμμα.

Μπορεί ο Jon Bernthal να μην φοράει πια τη νεκροκεφαλή στο στήθος, αλλά η διατροφή του και το πρόγραμμα γυμναστικής, τον βοήθησαν να μπορέσει να βγάλει τις απαιτητικές σκηνές του ρόλου του – άλλωστε σε δύο σεζόν χρησιμοποίησε μόνο 2 με 3 φορές επαγγελματία κασκαντέρ. Ο τηλεοπτικός Frank Castle προσέχει τι τρώει και πώς γυμνάζεται σε καθημερινή βάση και φρόντισε να κάνει το ίδιο για τα γυρίσματα του Punisher. Και όπως θα θυμάσαι απέδωσε.

Ουσιαστικά στη διατροφή που ακολούθησε, ο Bernthal δεν σταμάτησε μόνο το fast-food αλλά οτιδήποτε σε επεξεργασμένο τρόφιμο. Όπως δήλωσε ο ίδιος κατά την διάρκεια των γυρισμάτων στο Men’s Journal, φρόντιζε να κάνει έξι τακτικά γεύματα, χωρισμένα σε τρία μεγάλα και τρία ενδιάμεσα. Το πρόγραμμά του είχε ως εξής.

 

Γεύμα 1

3 αβγά scrambled ολόκληρα
2 κούπες βρώμη ή 4 pancakes
1 φρούτο

 

Γεύμα 2

Shake πρωτείνης
1 μικρή μπάρα πρωτεΐνης

 

jon bernthal punisher 1280x640

 

Γεύμα 3

225γρ. στήθος κοτόπουλο ή σολομό
100-150γρ. καστανό ρύζι
1 κούπα λαχανικά στον ατμό


Γεύμα 4

1 μικρή πρωτεϊνική μπάρα
1 μπανάνα
1 μπάρα βρώμης

 

Γεύμα 5

225γρ. μπριζόλα από μοσχάρι άπαχο ή λευκό κρέας
1 μεγάλη γλυκοπατάτα
Πράσινη σαλάτα

Εναλλακτικά

200γρ. κιμά
150γρ. ζυμαρικά
Πράσινη σαλάτα

 

 

Γεύμα 6

50-100γρ. καρύδια
Shake πρωτεΐνης
2 κάψουλες ιχθυέλαιο με συμπλήρωμα Ωμέγα-3



33 SHARES