Η προπόνηση που μετέτρεψε τον Uli Latukefu σε Young Rock

Για να παίξεις τη νεότερη έκδοση του Dwayne Johnson, πρέπει να ιδρώσεις πολύ.

Το γνωρίζουμε καλά πως οι προπονήσεις για ανάγκες ρόλων δεν είναι κάτι το εύκολο. Από τον Jake Gyllenhaal για το Southpaw μέχρι τον Michael B. Jordan για το Creed, οι ηθοποιοί ακολουθούν ένα συγκεκριμένο ασκησιολόγιο ώστε να μπορέσουν να «πείσουν» για τον χαρακτήρα που αναλαμβάνουν. Κάτι που το λες ιδιαίτερα απαιτητικό. 

Ο Uli Latukefu ωστόσο, έχει μία πιο δύσκολη αποστολή. Να υποδυθεί τον The Rock στα νιάτα του. Που σημαίνει ότι πρέπει να γραμμώσει ιδανικά τον όγκο του και να ακολουθήσει έναν συνδυασμό κινήσεων που θα του επιστρέψουν να χτίσει την μυϊκή του μάζα, αλλά και την αντοχή του, όπως παρουσιάζει το Men's Health στο νέο του βίντεο.

 

 

Όλα αυτά για το Young Rock, την ταινία όπου παρουσιάζει την περίοδο του Dwayne Johnson στα 18 του χρόνια, όταν ήθελε να ασχοληθεί επαγγελματικά με το NFL. Ιδού το ασκησιολόγιο που ακολουθεί ο νεαρός ηθοποιός.

Ο δρόμος για να γίνεις Rock είναι δύσκολος, αλλά όχι ακατόρθωτος.

 

Εκτάσεις ώμων με αλτήρες

4 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις

 

Πρέσα ώμων

4 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις

 

Έλξεις στο μονόζυγο

4 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις

 

 

Κωπηλατική με μονή πλευρά μπάρας ανάμεσα στα πόδια (T-Bar Landmine Row)

4 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις

 

Καθίσματα με μπάρα

4 σετ από 8 έως 10 επαναλήψεις

 

Ασκήσεις με σκάλα ευκινησίας

 

Two-Foot Run

4 σετ και ξεκούραση για 30 δευτερόλεπτα

 

In-In / Out-Out

4 σετ και ξεκούραση για 30 δευτερόλεπτα

 

 

Ickey Shuffle

4 σετ και ξεκούραση για 30 δευτερόλεπτα



2 SHARES