12:00: 400gr Κοτόπουλο + 400gr πατάτες, πράσινα και φρούτα 14:00: Blender = 150gr βρώμη ή γλυκοπατάτες, 2 μπανάνες, 150 γρ. kelloggs rice krispies, μούρα, αμύγδαλα, φυστικοβούτυρο και glutamine 14:30: Training strongman, Bcca, glutamine, Vitargo
Previous Next-
6:50: Πρωινή γυμναστική, τρέξιμο και κορμός, Bcca, Glutamine + μια χούφτα αμύγδαλα
7:30: 8 αβγά, 200 γραμ. βρώμη + blueberries + φράουλες και αβοκάντο
9:30: 400gr Μοσχαρίστιο, 400 γρ. γλυκοπατάτες, σπανάκι και πράσινα λαχανικά
11:50: Bcca, glutamine
-
12:00: 400gr Κοτόπουλο + 400gr πατάτες, πράσινα και φρούτα
14:00: Blender = 150gr βρώμη ή γλυκοπατάτες, 2 μπανάνες, 150 γρ. kelloggs rice krispies, μούρα, αμύγδαλα, φυστικοβούτυρο και glutamine
14:30: Training strongman, Bcca, glutamine, Vitargo
-
17:30: 60gr πρωτεΐνη και 2 μπανάνες
18:00: 500gr Μοσχαρίσιο + πατάτες και λαχανικά.
-
20:30: 500gr Σολωμός + 500gr γλυκοπατάτες.
22:30: 50gr casein protein ή 6 αβγά και αβοκάντο και 30 γρ. αμύγδαλα και 50 γρ. φυστικοβούτυρο.
